Yeme Döngüsünü Kırmak - Aç Olmadığım Halde Neden Yemek İstiyorum?
Judson Brewer'danYeni Bir Başvuru KitabıDünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilim uzmanıJudson Brewer, binlerce okuyucuya ulaşanKaygıDöngüsünüKırmak'ınardından, bu kez yeme alışkanlıklarımızımercek altına alıyor.Yeme...
9786255634641
1403227
https://www.kitapzen.com/judson-brewer/yeme-dongusunu-kirmak-ac-olmadigim-halde-neden-yemek-istiyorum.htm
Yeme Döngüsünü Kırmak - Aç Olmadığım Halde Neden Yemek İstiyorum?
371.25
Judson Brewer'danYeni Bir Başvuru Kitabı
Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilim uzmanıJudson Brewer, binlerce okuyucuya ulaşanKaygıDöngüsünüKırmak'ınardından, bu kez yeme alışkanlıklarımızımercek altına alıyor.Yeme DöngüsünüKırmak: AçOlmadığım Halde Neden Yemekİstiyorum?açolmadığınız halde yeme dürtüsünütetikleyen davranışve alışkanlık döngülerini fark etmenizi ve bu döngüleri bilinçli olarak kırmanızısağlayan bir başvuru kitabı.
Aç Olmadığınız Halde Neden Yiyorsunuz?
Çoğumuz zaman zaman aç olmadığımız halde yemeğe yöneliriz; tatlıya, atıştırmalıklara veya abur cubura. Peki bu dürtüler neden ortaya çıkar?Judson Brewer, beynimizinödül mekanizmalarınıve otomatik davranışdöngüleriniörneklerle açıklıyor ve okuyucuyu kendi yeme tetikleyicilerini fark etmeye davet ediyor. Bu kitap, yeme alışkanlıklarınızıanlamak ve sağlıklıbir yaşam tarzıiçin bilinçli seçimler yapmak isteyen herkes için bir yol haritasısunuyor.
Mindfulnessile Alışkanlık Döngüsünü Kırmak
Yeme Döngüsünü Kırmak, irade gücüne dayanmak yerine farkındalık temelli yöntemleri ön plana çıkarıyor. Kitap, yeme dürtülerini bastırmak yerine onlarla farkındalıkla ilişki kurmayı, tetikleyicileri gözlemlemeyi ve alışkanlık döngüsünü bilinçli olarak kırmayı öğretiyor. 21 günlük adım adım uygulama planı, okuyucunun günlük yaşamında gözlem yapmasını ve otomatikleşmiş yeme davranışlarını dönüştürmesini sağlıyor. Böylece yemek, duygusal ve zihinsel bir tepki değil, bilinçli bir seçim haline geliyor.
21 Günlük Uygulama Planı
Kitapta aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış kalıplarından, yeme döngülerini fark etme ve gözlemleme tekniklerine;mindfulnesstemelli pratik stratejilerden 21 günlük uygulama planına kadar pek çok araç bulunuyor. Ayrıca yeme alışkanlıkları ile duygular arasındaki ilişkiyi anlamak ve yönetmek için somut örnekler ve öneriler sunuyor.
Kitabın Özellikleri
Hamur Tipi:
2. Hamur
Boyut:
13,5 x 21
Sayfa Sayısı:
356
Baskı:
1
Basım Tarihi:
2026
Kapak Türü:
İnce Kapak
Dili:
Türkçe
Kategoriler:
Judson Brewer'danYeni Bir Başvuru Kitabı
Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilim uzmanıJudson Brewer, binlerce okuyucuya ulaşanKaygıDöngüsünüKırmak'ınardından, bu kez yeme alışkanlıklarımızımercek altına alıyor.Yeme DöngüsünüKırmak: AçOlmadığım Halde Neden Yemekİstiyorum?açolmadığınız halde yeme dürtüsünütetikleyen davranışve alışkanlık döngülerini fark etmenizi ve bu döngüleri bilinçli olarak kırmanızısağlayan bir başvuru kitabı.
Aç Olmadığınız Halde Neden Yiyorsunuz?
Çoğumuz zaman zaman aç olmadığımız halde yemeğe yöneliriz; tatlıya, atıştırmalıklara veya abur cubura. Peki bu dürtüler neden ortaya çıkar?Judson Brewer, beynimizinödül mekanizmalarınıve otomatik davranışdöngüleriniörneklerle açıklıyor ve okuyucuyu kendi yeme tetikleyicilerini fark etmeye davet ediyor. Bu kitap, yeme alışkanlıklarınızıanlamak ve sağlıklıbir yaşam tarzıiçin bilinçli seçimler yapmak isteyen herkes için bir yol haritasısunuyor.
Mindfulnessile Alışkanlık Döngüsünü Kırmak
Yeme Döngüsünü Kırmak, irade gücüne dayanmak yerine farkındalık temelli yöntemleri ön plana çıkarıyor. Kitap, yeme dürtülerini bastırmak yerine onlarla farkındalıkla ilişki kurmayı, tetikleyicileri gözlemlemeyi ve alışkanlık döngüsünü bilinçli olarak kırmayı öğretiyor. 21 günlük adım adım uygulama planı, okuyucunun günlük yaşamında gözlem yapmasını ve otomatikleşmiş yeme davranışlarını dönüştürmesini sağlıyor. Böylece yemek, duygusal ve zihinsel bir tepki değil, bilinçli bir seçim haline geliyor.
21 Günlük Uygulama Planı
Kitapta aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış kalıplarından, yeme döngülerini fark etme ve gözlemleme tekniklerine;mindfulnesstemelli pratik stratejilerden 21 günlük uygulama planına kadar pek çok araç bulunuyor. Ayrıca yeme alışkanlıkları ile duygular arasındaki ilişkiyi anlamak ve yönetmek için somut örnekler ve öneriler sunuyor.
Axess Kartlar
| Taksit Sayısı | Taksit tutarı | Genel Toplam |
|---|---|---|
| 1 | - | - |
| 2 | 198,62 | 397,24 |
| 3 | 134,89 | 404,66 |
| 6 | 70,54 | 423,23 |
| 9 | 48,68 | 438,08 |
QNB Finansbank Kartları
| Taksit Sayısı | Taksit tutarı | Genel Toplam |
|---|---|---|
| 1 | - | - |
| 2 | 198,62 | 397,24 |
| 3 | 136,99 | 410,97 |
| 6 | 70,54 | 423,23 |
| 9 | 48,68 | 438,08 |
Bonus Kartlar
| Taksit Sayısı | Taksit tutarı | Genel Toplam |
|---|---|---|
| 1 | - | - |
| 2 | 198,62 | 397,24 |
| 3 | 137,36 | 412,09 |
| 6 | 70,54 | 423,23 |
| 9 | 49,09 | 441,79 |
Paraf Kartlar
| Taksit Sayısı | Taksit tutarı | Genel Toplam |
|---|---|---|
| 1 | - | - |
| 2 | 198,62 | 397,24 |
| 3 | 137,36 | 412,09 |
| 6 | 73,63 | 441,79 |
| 9 | 49,09 | 441,79 |
Maximum Kartlar
| Taksit Sayısı | Taksit tutarı | Genel Toplam |
|---|---|---|
| 1 | - | - |
| 2 | 198,62 | 397,24 |
| 3 | 124,99 | 374,96 |
| 6 | 70,54 | 423,23 |
| 9 | 49,09 | 441,79 |
World Card - 100 TL ve üzerine + 3 taksit
| Taksit Sayısı | Taksit tutarı | Genel Toplam |
|---|---|---|
| Tek Çekim | 371,25 | 371,25 |
| 2 | 198,62 | 397,24 |
| 3 | 136,13 | 408,38 |
| 6 | 70,54 | 423,23 |
| 9 | 49,09 | 441,79 |
Yorum yaz
Bu kitabı henüz kimse eleştirmemiş.
