Yeni
Kaygı Döngüsünü Kırmak Çalışma Kitabı - Zihni İyileştirmek İçin Pratik Egzersizler
Kaygı artık yalnızca zor zamanlarda uğradığımız bir duygu değil. Günlük hayatın ritmine karışmış, neredeyse görünmez hale gelmiş bir alışkanlık. Uyumadan önce zihinde dönüp duran düşünceler, durmaksızın telefona uzanmak,...
9786255634726
1409053
https://www.kitapzen.com/judson-brewer/kaygi-dongusunu-kirmak-calisma-kitabi-zihni-iyilestirmek-icin-pratik-egzersizler.htm
Kaygı Döngüsünü Kırmak Çalışma Kitabı - Zihni İyileştirmek İçin Pratik Egzersizler
183.75
Kaygı artık yalnızca zor zamanlarda uğradığımız bir duygu değil. Günlük hayatın ritmine karışmış, neredeyse görünmez hale gelmiş bir alışkanlık. Uyumadan önce zihinde dönüp duran düşünceler, durmaksızın telefona uzanmak, ertelenen işler, kontrol edilemeyen senaryolar, sosyal medyada kaybolup gitmek, “rahatlamak” için yapılan ama sonunda daha da yoran davranışlar… Modern insanın zihni çoğu zaman sürekli çalışan bir alarm sistemi gibi yaşıyor.
Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilimci Judson Brewer, yıllardır milyonlarca insanın hayatına dokunan çalışmalarında tam da bu döngüye odaklanıyor.
Kaygıyı Anlamak Yetmez, Onunla Çalışmak Gerekir
Okuyan Us okurları Brewer'ın çalışmalarına yabancı değil. Daha önce yayımladığımız Kaygı Döngüsünü Kırmak ve Yeme Döngüsünü Kırmak, kaygı ve alışkanlıklar üzerine geliştirdiği bilimsel yaklaşımı geniş okur kitleleriyle buluşturmuştu. Brewer bu kitaplarda, beynimizin ödül sistemiyle çalışan davranış döngülerini anlaşılır bir dille açıklıyor; kaygının, stresin ve dürtüsel davranışların nasıl öğrenildiğini gösteriyordu.
Şimdi ise sıra teoriyi gündelik hayata taşımakta. Kaygı Döngüsünü Kırmak Çalışma Kitabı yalnızca okunacak değil, deneyimlenecek bir kitap. Çünkü kaygıyı değiştiren şey bilgi değil; farkındalık, tekrar ve yeni deneyimlerdir.
Zihnin İçindeki Otomatik Pilotu Fark Etmek
Brewer'a göre kaygı çoğu zaman bir “karakter özelliği” değil, öğrenilmiş bir alışkanlık döngüsü. Beyin belirsizlikten hoşlanmaz; bu yüzden kontrol etmeye, düşünmeye, analiz etmeye, tekrar tekrar aynı senaryoları kurmaya yönelir. Kısa süreli rahatlama sağlayan bu davranışlar zamanla otomatikleşir ve kaygıyı besleyen görünmez bir sisteme dönüşür.
İşte bu çalışma kitabı, okuru tam da bu sistemin içine bakmaya çağırıyor. Sayfalar boyunca karşımıza çıkan egzersizler, farkındalık çalışmaları, journaling alanları ve gözlem pratikleri sayesinde okur kendi tetikleyicilerini keşfetmeye başlıyor. Hangi durumlarda kaygının yükseldiğini, zihnin hangi davranışlara kaçtığını ve bedenin bu süreçte nasıl tepki verdiğini adım adım görmeye başlıyor. Bu yüzden kitap, klasik kişisel gelişim metinlerinden ayrılıyor. Okura “pozitif düşün” demiyor. Kaygıyı bastırmayı ya da yok etmeyi vadetmiyor. Bunun yerine çok daha güçlü bir şey öneriyor: Kaygıyla kurulan ilişkiyi değiştirmek.
Modern Dünyanın Görünmez Bağımlılıkları
Kitabın Özellikleri
Hamur Tipi:
2. Hamur
Boyut:
13,5 x 21
Sayfa Sayısı:
164
Baskı:
1
Basım Tarihi:
2026
Kapak Türü:
İnce Kapak
Dili:
Türkçe
Kategoriler:
Kaygı artık yalnızca zor zamanlarda uğradığımız bir duygu değil. Günlük hayatın ritmine karışmış, neredeyse görünmez hale gelmiş bir alışkanlık. Uyumadan önce zihinde dönüp duran düşünceler, durmaksızın telefona uzanmak, ertelenen işler, kontrol edilemeyen senaryolar, sosyal medyada kaybolup gitmek, “rahatlamak” için yapılan ama sonunda daha da yoran davranışlar… Modern insanın zihni çoğu zaman sürekli çalışan bir alarm sistemi gibi yaşıyor.
Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilimci Judson Brewer, yıllardır milyonlarca insanın hayatına dokunan çalışmalarında tam da bu döngüye odaklanıyor.
Kaygıyı Anlamak Yetmez, Onunla Çalışmak Gerekir
Okuyan Us okurları Brewer'ın çalışmalarına yabancı değil. Daha önce yayımladığımız Kaygı Döngüsünü Kırmak ve Yeme Döngüsünü Kırmak, kaygı ve alışkanlıklar üzerine geliştirdiği bilimsel yaklaşımı geniş okur kitleleriyle buluşturmuştu. Brewer bu kitaplarda, beynimizin ödül sistemiyle çalışan davranış döngülerini anlaşılır bir dille açıklıyor; kaygının, stresin ve dürtüsel davranışların nasıl öğrenildiğini gösteriyordu.
Şimdi ise sıra teoriyi gündelik hayata taşımakta. Kaygı Döngüsünü Kırmak Çalışma Kitabı yalnızca okunacak değil, deneyimlenecek bir kitap. Çünkü kaygıyı değiştiren şey bilgi değil; farkındalık, tekrar ve yeni deneyimlerdir.
Zihnin İçindeki Otomatik Pilotu Fark Etmek
Brewer'a göre kaygı çoğu zaman bir “karakter özelliği” değil, öğrenilmiş bir alışkanlık döngüsü. Beyin belirsizlikten hoşlanmaz; bu yüzden kontrol etmeye, düşünmeye, analiz etmeye, tekrar tekrar aynı senaryoları kurmaya yönelir. Kısa süreli rahatlama sağlayan bu davranışlar zamanla otomatikleşir ve kaygıyı besleyen görünmez bir sisteme dönüşür.
İşte bu çalışma kitabı, okuru tam da bu sistemin içine bakmaya çağırıyor. Sayfalar boyunca karşımıza çıkan egzersizler, farkındalık çalışmaları, journaling alanları ve gözlem pratikleri sayesinde okur kendi tetikleyicilerini keşfetmeye başlıyor. Hangi durumlarda kaygının yükseldiğini, zihnin hangi davranışlara kaçtığını ve bedenin bu süreçte nasıl tepki verdiğini adım adım görmeye başlıyor. Bu yüzden kitap, klasik kişisel gelişim metinlerinden ayrılıyor. Okura “pozitif düşün” demiyor. Kaygıyı bastırmayı ya da yok etmeyi vadetmiyor. Bunun yerine çok daha güçlü bir şey öneriyor: Kaygıyla kurulan ilişkiyi değiştirmek.
Modern Dünyanın Görünmez Bağımlılıkları
QNB Finansbank Kartları
| Taksit Sayısı | Taksit tutarı | Genel Toplam |
|---|---|---|
| 2 | 98,31 | 196,61 |
| 3 | 67,80 | 203,41 |
| 6 | 34,91 | 209,48 |
| 9 | 24,09 | 216,83 |
Yorum yaz
Bu kitabı henüz kimse eleştirmemiş.
